Presunto e Omelete de Abacate
Aquecer uma frigideira grande em lume médio-alto. Bater os ovos, a farinha integral e a água com gás juntos numa tigela. Fritar durante 2-3 minutos de um lado e...
Ver receita
Arroz com molho de queijo creme de atum
0 Comentários
Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
421
calorias
62 g
Hidratos de carbono
24 g
Proteína
6 g
Gordura
Ingredientes:
 | Queijo creme (0,2% gordura, leve) | 20 g |
 | Cebola (fresca) | ½ (50 g) |
 | Alho (fresco) | ⅜ (1 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Alcaparras | ½ colher de chá |
 | Pó de páprica | 1 Beliscão(ões) |
 | Arroz (em bruto) | 60 g |
 | Óleo de coco, óleo de coco | ½ Colher de mesa |
 | Azeitonas | ⅝ (3 g) |
 | Filetes de atum (enlatados, no seu próprio sumo) | 70 g |
 | Pedaços de tomate, tomate picado (enlatado) | 100 g |
 | Ervas italianas | ½ colher de chá |
A nossa recomendação
FoodPal - Plano de Nutrição
Categoria: Saúde e Aptidão
Categoria: Saúde e Aptidão
Receitas individualizadas:
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal. Para que possa desfrutar e perder peso, construir músculo ou simplesmente ficar em forma ao mesmo tempo. Basta experimentá-lo! A nossa aplicação FoodPal nutrition plan é gratuita.
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal.
Descarregar o FoodPal gratuitamente:
Preparação:
Etapa 1:
Cozinhar o arroz numa panela ou panela de arroz. Cozinhar arroz na panela. Encher um pequeno vaso com arroz. Adicionar duas partes de água (exemplo: 50g de arroz = 100ml de água). Levar à ebulição brevemente e depois reduzir directamente ao calor baixo/médio. Ferva suavemente sem tampa até que a água se tenha evaporado.
Etapa 2:
Cortar a cebola e cortar finamente o alho. Vapor numa frigideira com um pouco de óleo de coco. Acrescentar o atum com os seus próprios sumos e os tomates picados.
Etapa 3:
Fatiar as azeitonas finamente. Mexer no molho de atum juntamente com as alcaparras e o queijo creme. Finalmente, época para saborear com as ervas.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Arroz com molho de queijo creme de atum é composto pelos seguintes macronutrientes.
Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Faca de cozinha
Panela de arroz
Pote
Tábua de corte
0 Comentários
Comentários:
* Campos de preenchimento obrigatório
Cancelar
