Cotolette di pollo con broccoli
Sciacquare il pollo e asciugarlo. Tagliate poi a strisce e condite con sale e pepe. Tagliare finemente gli scalogni. Pulire i funghi e tagliarli a fette....
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Pasta in casseruola con verdure
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Tempo di preparazione:
55 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
600
calorie
79 g
Carboidrati
29 g
Proteine
15 g
Grasso
Ingredienti:
 | Paprika (rossa, fresca) | ¼ (37,5 g) |
 | Latte vaccino, latte intero (3,5% di grassi) | 75 ml |
 | Pomodori ciliegini, pomodori cocktail (freschi) | 1 ⅞ (37,5 g) |
 | olio d'oliva | ¼ Cucchiaio da tavola |
 | Uovo, uovo di gallina (biologico, da allevamento) | ½ (30 g) |
 | Broccoli (freschi) | ⅒ (50 g) |
 | Fagioli Fisole (verdi) | 50 g |
 | Aglio (fresco) | ⅞ (2,5 g) |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | 1 Pizzico(i) |
 | Basilico (fresco o secco) | 5 g |
 | Pepe di Cayenna | 1 Pizzico(i) |
 | Parmigiano Reggiano | 18 ¾ g |
 | Zucchine (fresche) | ¼ (52,5 g) |
 | Penne (integrali, crude) | 100 g |
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Cuocere la pasta in acqua bollente salata finché non è ancora soda al morso.
Passo 2:
Nel frattempo, lavare i fagioli e tagliarli a metà o in terzi. Sbollentare in acqua bollente salata per 2 minuti, scolare e sciacquare. Quindi scolare bene. Lavare le zucchine e i peperoni e tagliarli a pezzetti. Lavare e dimezzare i pomodori. Lavare e scolare i broccoli.
Passo 3:
Lavare il basilico, scuoterlo e tritarlo finemente. Grattugiare il formaggio. Sbucciare e tritare finemente l'aglio. In una ciotola, sbattere il latte con l'aglio, il basilico, l'uovo e metà del formaggio. Condire con sale e pepe.
Passo 4:
Mescolare la pasta con le verdure e metterla in una casseruola oliata. Versare il composto di uova e cospargere il formaggio rimanente. Cuocere in forno preriscaldato a 200 gradi per circa 25 minuti fino a doratura.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Pasta in casseruola con verdure è composto dai seguenti macronutrienti.
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Utensili da cucina necessari:
Casseruola
Ciotola
Coltello da cucina
Forno
Grattugia
Pelatrice
Pentola
Tagliere
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