Porridge di grano saraceno alle noci con mele
Sciacquare brevemente il grano saraceno sotto l'acqua calda e portare a ebollizione 100 ml di acqua in una piccola casseruola. Aggiungete ora il grano saraceno...
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Pane integrale con crema di olive e pomodoro
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Tempo di preparazione:
10 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
648
calorie
46 g
Carboidrati
20 g
Proteine
41 g
Grasso
Ingredienti:
 | olio d'oliva | ¾ Cucchiaino |
 | Olive (nere, marinate) | 5 (25 g) |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | 2 Pizzico(i) |
 | Pepe (nero) | 2 Pizzico(i) |
 | Prezzemolo (fresco) | 12 g |
 | Timo (essiccato) | 1 Pizzico(i) |
 | Nocciola | 10 g |
 | Tofu (naturale) | 32 g |
 | Pane integrale al farro | 2 (110 g) |
 | Pomodori (secchi, sott'olio, in scatola) | 25 g |
Il nostro consiglio
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Tagliare il tofu a cubetti grandi, lavare il prezzemolo, asciugarlo e tritarlo finemente.
Passo 2:
Passare quindi il tofu e il prezzemolo con il timo, le olive, le nocciole e i pomodori sottaceto sgocciolati in un frullatore o con un frullatore a immersione fino a ottenere un composto cremoso. Versare lentamente l'olio d'oliva e condire con sale e pepe.
Passo 3:
Ora spalmate la crema di olive e pomodori sul pane integrale, servite e gustate.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Pane integrale con crema di olive e pomodoro è composto dai seguenti macronutrienti.
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Utensili da cucina necessari:
Coltello da cucina
Frullatore
Miscelatore manuale
Tagliere
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